나는 카페인 중독자였다 (카페인 끊은 후기)
나는 카페인 중독자였다. 이제는 확실히 말할 수 있어요. 내가 커피를 마시기 시작한 것은 대부분 중학교 2학년 때부터입니다. 조금 더 옛날로 거슬러 올라가면 프림과 설탕의 차이도 모를 만큼 어렸을 적부터 나는 믹스 커피의 맛에 푹 빠져있었고, 가족들, 특히 할아버지가 커피를 마실 때마다. 그 옆에서 홀짝홀짝 몇 모금을 얻어 마시곤 했다. 나만의 커피 한 잔을 마시게 된 계기는 여느 학생들과 다름없이 공부였다. 성적에 민감,을 넘어 신경질적이었던 나는 평소에는 하루 한 잔, 시험기간에는 하루 두 잔의 커피를 마시며 아침부터 저녁까지 공부를 했다.
방학 때는 달랐나 생각해봤지만 지속적으로 학원과 보충수업이 있었으니 공부에 집중하기 위해선 작은 도움이 필요했을 것입니다. 그때의 나를 질책하는 것은 아닙니다. 그때는 그것이 고유한 해결책 같아 보였고, 실제로도 그랬을지 모른다.
공복에 카페인
카페인은 저희가 일상적으로 섭취하는 음료나 음식에 많이 포함되어 있는 중추신경계 자극제입니다. 차, 커피, 콜라, 초콜릿 등에서 찾아볼 수 있습니다. 이와 같은 카페인은 자극제로 작용해 대부분의 사람은 활기차게 기분이 좋아집니다. 하지만, 공복 상태에서 카페인을 섭취하는 것은 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 먼저, 카페인 섭취는 소화기관의 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 위산을 자극하며 위산의 분비를 증가시키기 때문입니다.
이로 인해 위산이 과다하게 분비되면 위염, 위궤양, 가슴 쓰림 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서 카페인을 섭취하면 위장관의 점막이 손상될 수 있습니다.
뿐만 아니라, 카페인 섭취는 심혈관계에도 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 혈관을 수축시키는 작용을 갖고 있어, 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 이는 고혈압, 심장질환 등을 유발할 수 있는 위험 요인입니다.
보이차 다이어트
체중 감량을 위해 보이차 추출물을 섭취하신다면 체중 관리를 위한 생활 관리법도 함께 실천하는 것이 바람직합니다.
예를 들어 포화지방이 많은 음식 (기름기 많은 육류, 유제품, 가공식품 (과자류, 라면), 빵류 (케이크 등))과 콜레스테롤이 많은 음식 (달걀노른자, 생선알, 생선과 육류 내장 등) 섭취는 줄이고 곡류, 콩류, 해조류, 등푸른생선 (고등어, 삼치, 꽁치 등)을 충분히 섭취하는 것이 바람직합니다.
공복에 두유
두유는 대체로 콩, 잡곡 등의 재료를 이용하여 만들어지며, 단백질, 지방, 탄수화물 등이 포함되어 있습니다. 또한, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소도 풍부하게 포함되어 있습니다. 따라서 두유는 건강에 매우 좋은 음료 중 하나입니다. 하지만 공복에 두유를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 두유에는 지방과 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다. 지방은 소화가 늦게 되어 뱃속에서 오랫동안 머물게 되어 소화불량이나 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
또한 탄수화물은 혈당을 급격하게 올리는 성분이기 때문에 혈당 조절이 필요한 사람이 두유를 공복에 마시게 되면 혈당 변동이 심해질 수 있습니다.
따라서 공복에 두유를 마시는 것보다는 끼니 후에 두유를 마시는 것이 더욱 건강에 좋습니다. 또한, 두유 대신 끼니 대용으로 마시는 다이어트용 두유나 저지방 두유를 선택하여 섭취할 수도 있습니다.
커피 카페인 부작용
커피는 카페인과 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 여러 건강상의 이점을 제공하지만, 과다. 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 불안감을 유발할 수 있어 불안장애나 우울증이 있는 사람은 커피 섭취에 주의해야 합니다. 커피에 함유된 카페인은 뇌를 각성시켜 두통을 유발할 수 있어서 커피를 중단하면 두통이 심해질 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 중추신경을 자극하여 수면을 방해할 수 있어서 저녁에 커피를 마시면 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다.
또한, 수면을 방해받아 충분한 수면이 부족하면 피로가 더해지는 부작용이 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 위산 분비를 촉진하여 위산 역류를 유발할 수 있어서 역류성 식도염이 있는 사람은 커피 섭취에 주의해야 합니다.
자주 묻는 질문
공복에 카페인
카페인은 저희가 일상적으로 섭취하는 음료나 음식에 많이 포함되어 있는 중추신경계 자극제입니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
보이차 다이어트
체중 감량을 위해 보이차 추출물을 섭취하신다면 체중 관리를 위한 생활 관리법도 함께 실천하는 것이 바람직합니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
보이차 다이어트
두유는 대체로 콩, 잡곡 등의 재료를 이용하여 만들어지며, 단백질, 지방, 탄수화물 등이 포함되어 있습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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