걸을 때 발바닥 중앙 찌릿 통증, 그 원인과 치료방법 알아보기
이번에는 발바닥 통증, 발바닥 부위별 통증, 발바닥 통증 예방 에 대하여 알아보겠습니다. 발바닥 부위별 통증족저근막염 발뒤꿈치 혹은 발 내측에 통증을 유발하는 원인 중 하나는 족저근막염 입니다. 족저근막염이란 뒤꿈치부터 발바닥에 연결되어 있는 두꺼운 막을 뜻합니다. 뒤꿈치 뼈에 붙는 족저근막염 부분의 통증을 유발합니다. 이 부위를 누르거나, 걸을 때 통증을 나타냅니다. 족저근막염은 스트레칭으로 80 이상을 예방과 치료하게 됩니다. 발 앞꿈치를 올려주는 스트레칭을 평소해 자주 해주시는 것이 좋습니다.
뒤꿈치 통증 족저근막염으로 인한 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있지만, 노화로 인해 뒤꿈치 부분의 지방층이 닳게 되어 통증을 느낄 수 있습니다.
족저근막염의 원인
족저근막염의 원인은 다음과 같습니다. 발의 많은 사용 발바닥에 큰 충격을 주는 운동이나 활동을 하거나, 오랜 기간 서 있거나 걷는 경우에 발바닥에 무리가 가게 됩니다. 이때 족저근막에도 많은 힘이 가해져 미세한 손상이 쌓이게 되고, 이로 인해 염증이 발생하게 됩니다. 특히, 발바닥 아치가 높은 요족이나 낮은 평발의 경우에는 족저근막에 더 많은 부담이 가해져 족저근막염이 잘 발생할 수 있습니다. 잘못된 신발 착용 발에 맞지 않는 신발이나 하이힐, 따분한 신발을 착용하는 경우에도 발바닥에 자극이 가해집니다.
발바닥의 충격을 흡수하지 못하거나 발의 아치를 지탱하지 못하는 신발은 족저근막에 손상을 줄 수 있습니다. 또한, 신발의 크기나 형태가 발에 맞지 않으면 발의 자세가 불균형해지고, 발바닥의 압력 분포가 달라져 족저근막염을 유발할 수 있습니다.
발바닥 앞쪽 통증의 원인
발 앞쪽의 통증은 부상, 건강 상태 아니면 생체 역학적 문제 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 앞발 통증의 일반적인 원인 몇 가지입니다. 중족골 통증중족골통은 일반적으로 중족골두발가락과 발바닥 중앙을 연동하는 뼈 아래 발바닥의 통증과 염증을 특징으로 하는 질환입니다. 전족부의 많은 압력이나 많은 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 모튼 신경종모튼 신경종은 보통 세 번째와 네 차례 중족골 두 사이에 발생하는 신경 조직의 양성 성장입니다.
종종 발바닥에 날카롭거나 타는 듯한 통증, 발가락의 따끔거림 아니면 무감각을 유발합니다. 망치 발가락:망치 발가락은 발가락이 비정상적으로 구부러지거나 말려서 영향을 받은 발가락의 윗부분에 압박과 통증을 유발할 때 발생합니다. 건막류:건막류는 엄지발가락 밑부분에 뼈가 돌출되는 질환입니다.
족저근막염 치료
보통의 경우 약물치료 및 물리치료를 병행하면서 보존적인 치료를 우선으로 진행하게 된답니다. 그렇지만 방치하면서 심각해진다면 외과적인 전략을 동원해야할 수 있었어요. 그렇기 때문에 늦지않도록 초반에 적극적으로 대응하여 치료받는 것이 중요합니다.고 천호동한의원에선 늘 강력히 주장하고 있어요.
본원에서는 약침요법, 물리치료, 침, 부항, 뜸 등의 다양한 한방요법으로 발바닥통증을 완화해나가는데 도움을 드리고 있는데요. 약침의 경우 생약성분으로 구성되어 있으며, 통증이 있는 부분에 직접적으로 약물을 주입하면서 염증을 제거하고, 진통효과로 통증 완화에 대한 효과 및 근막 강화로 발바닥 건강 회복에 도움을 주게 된답니다.
벽 스트레칭
효과 경직된 종아리 근육후경골근과 아킬레스건을 이완시켜 보행 시 발바닥에 가해지는 충격을 줄여줄 수 있습니다.
벽을 마주한 상태에서 두 팔로 벽을 지지해 줍니다. 한쪽 다리를 뒤로 쭉뻗은 상태로 앞에 있는 다리를 45도 각도로 굽혀줍니다. 뒤에 위치한 다리는 무릎을 굽히지 않아야 하며, 뒤꿈치가 바닥에서 연결되어 있어야 합니다. 종아리가 당겨지는 느낌이 드는 상태로 30초간 유지해 줍니다. 좌우 각각 3세트씩 반복해 줍니다.
예방 및 완화
발 통증을 예방하려면 언제나 편안하고 지지력이 좋은 신발을 신고, 규칙적으로 발을 스트레칭하고, 무리한 운동을 피하시기 바랍니다. 이미 발에 통증이 있는 경우, 해당 부위에 얼음찜질을 하거나 가벼운 발 운동을 하거나 의료 전문가의 조언을 구하시기 바랍니다. 발 관리는 전반적인 웰빙에 아주 중요합니다. 발 통증의 원인을 파악하고 예방 조치를 취하면 발을 행복하고 통증 없이 유지할 수 있습니다.
댓글