플레인요거트 효능 및 칼로리 안좋은점 달콤하게 먹는 법
2024. 1. 27. 0342일상 베리믹스, 사과, 플레인 이렇게 세가지 맛이 있었는데 다. 먹어보긴 했지만 오늘 마셔본 맛은 바로 플레인맛 평소 플레인 맛은 맛있는건 정말 맛있었는데 맛없는건. 정말 거의 무맛에 가까운 느낌이라 잘 안마시는 편인데 이 닥터캡슐 프로바이오틱스 플레인은 생각보다. 맛있습니다. . 그래서 거의 모든 플레인 맛으로 마시는 편입니다. 원재료는 오일 50, 정제수, 플레인 시럽, 올리고당, 혼합분유, 설탕, 폴리덱스트로스, 가당난황액, 프로텍트캡슐, 식이섬유, 유산균주로 구성되어 있습니다.
유당불내증
요플레에는 우유에 들어있는 성분인 유당이 들어있습니다. 강아지에게는 유당을 분해하는 소화효소인 락타아제가 거의 없는데요. 만약 강아지에게 요플레 요거트를 급여한다면 설사, 구토, 위경련 증상이 나타날 수 있어요. 그렇기 때문에 강아지 요플레 요거트는 되도록이면 주지 않는 게 좋고, 어쩔 수 없이 줘야 한다면 사람 손톱 크기 정도만 주는 게 좋습니다. 설탕, 인공감미료, 인공향료, 자일리톨 등이 들어간 요거트는 절대 먹이면 안됩니다.
0 유청 비워주기
최대 24시간 후 모인 유청을 비워주고 스프링을 넣은 뒤 뚜껑을 다시 닫아주세요. 1L 정도의 양은 유청을 꼭 안갈아주어도 넘치지않지만 저는 그냥 바로 비워주었어요. 1.2L 이상의 요거트는 꼭 이럴때 1번은 갈아줘야해요. 안그럼 넘쳐서 요거트 안에 들어가니까 말짱 도루묵이 됩니다
이제 마지막으로 2차 유청만 분리해주면 됩니다.
스프링을 넣은 후 뚜껑을 덮어주면 끝이구요. 시간은 적어도 10시간이상 해주셔야 꾸덕꾸덕한 그릭요거트가 완성됩니다.
플레인요거트 효능
저는 개인적으로 각종 과일이나 향이 첨가된 요거트보다도 플레인요거트를 더 좋아하는데요. 저처럼 요거트 특유의 향과 맛을 좋아한다면 플레인요거트도 충분히 좋은 간식이 될 수 있습니다. 플레인요거트의 여러 가지 효능은 다음과 같습니다. 요거트의 가장 잘 이미 전해진 효능 중 하나입니다. 유산균은 장 내 유익균을 증식시켜 주고, 유해한 균의 생성을 억제시켜 줍니다. 변비 증상이나 설사 증상을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 장을 튼튼하게 하여 영양분 흡수가 잘 되게 합니다.
면역력 증진 및 항암 작용
플레인요거트에는 비피더스균이 들어 있었는데 이 비피더스균은 장 속에서 활발히 증식하여 항암 작용을 합니다. 또한 유산균 역시 몸속 유해한 세포는 제거시키고, 면역 물질을 생산하여 면역력 증진과 항암 작용에는 요거트만큼 뛰어난 식품이 없을 정도입니다. 플레인요거트는 100g당 60kcal의 열량을 자랑합니다. 칼로리에 대조적으로 큰 포만감을 주는 식품이기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 매우 효과적인 식사, 간식이 될 수 있습니다.
또한 장건강이 다이어트를 하는 분들에게 매우 중요한데, 이미 장건강에 요거트가 좋은 것은 정평이 나있습니다. 플레인요거트에는 단백질과 비타민 B2 성분이 들어 있습니다. 이는 피부 유해균을 제거해 주기 때문에 피부미용에도 큰 효과를 보입니다. 울퉁불퉁한 피부를 부드럽게 만들고, 각질 제거에도 효과적입니다.
플레인요거트 부작용섭취 시 주의할 점
이렇게 뛰어난 효과를 가진 플레인요거트 역시 부작용이 존재하고, 섭취 시에 주의해야 할 점들이 있습니다. 유당불내증을 앓고 있다면 요거트 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 과다섭취를 피해야 합니다. 암 환자나 면역억제 복용자와 같이 면역력이 떨어져 있는 상태에서는 유산균을 유해균으로 인식하여 감염을 일으킬 수 있습니다. 항생제를 복용하고 계시다면, 항생제로 인해 유산균의 기능을 못할 수 있다고 해서 항생제 복용 후 시간 간격을 두고 먹는 것을 추천드립니다.
베어그릭스 세척방법
보편적인 설거지하듯이 세척해주면 되서 너무 간편했어요. 부드러운 수세미로 중성세제 뿌려서 세척해주면 되고요. 그릭요거트 따로 담은 다음에 뜨거운물로 바로 씻어주세요. 나중에 굳으면 세척하기 힘들것 같더라구요. 저희 집엔 식세기가 없어서 안썼는데, 식기세척기 사쓰임 가능하다니 편하겠어요. 나중에 혹시나 유청분리가 잘 안되는 것 같다. 싶으면 식초베이킹소다뜨거운물 섞어서 1시간 정도 담궈놓으면 망 사이사이도 깔끔하게 세척된다고해요. 오늘은 베어그릭스 꾸덕메이커 그릭요거트 쉽게 제작하는 방법과 활용법에 관해 알아보았는데요. 마트에서 파는 그릭요거트는 보통 너무 묽어서 늘 실망했었는데, 이번에 꾸덕메이커로 크림치즈처럼 꾸덕한 그릭요거트를 집에서 간단하게 만들어 먹을 수 있어서 완전 만족한 내돈내산 아이템입니다.
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