다이어터들의 잡곡밥 현미밥의 효능
이번주는 다이어트 주간으로 이번에는 다이어트 레시피 세 번째입니다. 다이어트할 때 뭐가 가장 걱정되고 고민이신가요? 탄수화물을 안 먹어야 하나? 적게 먹으면 배고픔을 참을 수 있을까? 등 여러 가지 생각이 들죠 이런 고민들을 일괄적으로 해결해 줄 다이어트 레시피를 알려드리려고 합니다. 바로 다이어트 곤약잡곡밥입니다. 곰곰 밥알모양 곤약으로 만들었어요 한국인은 밥심입니다. 그런데요 다이어트를 한다고 밥을 먹지 않으면 너무 힘들어지죠. 특히 단기간에 살을 많이 배제된 싶어 하시는 분들은 탄수화물을 아예 끊기도 하시는데요 그러면 살은 빠질 수 있지만 건강을 잃을 수도 있어요. 다이어트시에 탄수화물을 먹지 않으면 무기력증이나 두통이 생길 수 있고 면역력이 떨어질 수 있습니다.
bull 곤약잡곡밥
곤약잡곡밥을 고루 섞어 밥그릇에 담아 보았어요. 자세하게 보시면 쌀알보다. 투명하게 보이는 것이 있는데 그게 곤약입니다. 식감은 일반밥보다. 찰기가 더 있는 밥이라고 생각하시면 돼요. 중간중간 쫄깃하게 씹히는 곤약의 식감이 나쁘지 않았어요. 식감이나 향 하나 거슬리는 것 없이 구수하게 맛있었어요. 이렇게 곤약밥을 지어 한 번 먹을 양만큼씩 나누어서 냉장실에 보관하시기 바랍니다. 드실 때마다.
적절한 단백질 섭취
다이어트나 운동을 하시는 분들이라면 단백질을 소중하게 생각하시는데요. 운동이나 다이어트를 사는 사람일 경우 단백질 섭취를 늘려주셔야 합니다. 평소 체중을 유지만 할 때보다. 2배 정도 늘려주시면 되지만 이때, 너무 과도하게 섭취량을 늘리게 되면 적정량 우리 몸에서 흡수가 된 후 나머지는 지방으로 전환이 되어 오히려 살이 찌게 되니 주의하여야 합니다. 단백질 섭취량이 적으면 체지방뿐만 아니라 근손실에도 영향을 끼치게 됩니다.
다이어트와 체중 조절에 도움
잡곡밥을 섭취하는 것은 다이어트나 체중 조절을 위해 많은 사람들이 결정하는 방법 중 하나입니다. 잡곡밥은 고탄수화물 식품인 백미에 비해 칼로리가 낮습니다. 또한 잡곡밥의 섬유질 함량이 높아 포만감을 느낄 수 있어 식사량을 줄이고 체중 조절에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 여러가지 영양소를 함께 제공하기 때문에 영양을 충분히 섭취하면서도 체중을 조절할 수 있는 혜택이 있습니다.
bull 곤약잡곡밥 만드는 법
1. 쌀, 잡곡, 곤약쌀 씻기쌀과 잡곡을 깨끗이 씻어 밥솥에 담아요. 곤약쌀은 물에 두세 번 헹궈 채에 받쳐 물기를 잘 빼줍니다. 곤약은 정제수에 담겨 있는데 간혹 곤약 특유의 비릿한 냄새가 나는 제품이 있어요. 곰곰 밥알모양 곤약은 헹구기 전에도 냄새가 나지 않았지만 그래도 두세 번 헹궈줬어요. 냄새가 나는 제품은 더 많이 헹궈 주셔야 해요. 2. 곤약잡곡밥 물 맞추기 쌀과 잡곡이 담긴 솥에 물을 맞춰 주어요. 곤약은 수분이 많기 때문에 따로 물을 잡아줄 필요가 없어요. 오히려 밥이 질어질 수 있으니 평소보다.
물을 적게 잡아 밥을 하는 것이 더 맛있답니다.
가공식품 줄이기
계속해서 햄버거, 치킨너겟, 감자튀김, 초콜릿, 시리얼 등 가공식품을 섭취하게 되면 우리 몸의 장기인 부신에 영향을 주어 다이어트에 방해가 됩니다.
가공식품으로 섭취한 첨가물을 해독하기 위해 간의 기능이 과하게 쓰이게 되고 장 내 유해균을 증식시켜 장 내 미생물 환경에 변화를 주게 되어 염증과 대사 질환을 유발하게 되므로 손쉽게 먹을 수 있는 가공식품보다는 하나하나 조리해서 먹는 클린식단 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
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적절한 단백질 섭취
다이어트나 운동을 하시는 분들이라면 단백질을 소중하게 생각하시는데요 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.
적절한 단백질 섭취
잡곡밥을 섭취하는 것은 다이어트나 체중 조절을 위해 많은 사람들이 결정하는 방법 중 하나입니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
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